人們急於恢復正常的運動習慣,但是很多人不知道現在(過早)去健身房運動的風險有多大。

健康專家說,在疫情仍未趨緩的情況下,保護自己的關鍵可以歸結為四個要素:

戴口罩、保持社交距離、勤洗手,並且儘可能在戶外進行運動與健身。

醫療專家們對新冠肺炎COVID-19的主要擔憂之一是病毒如何容易通過呼吸道飛沫在空氣中傳播,尤其是在密閉狹窄的空間中。

最近一篇發表在《新興傳染病》上的研究報告,韓國研究人員研究了一個COVID-19的確診病例,並最終將其連續確診病例追溯到一個全國性的健身舞蹈班課程。

最終,研究小組發現有112個COVID-19病例與12個不同健身房的舞蹈班相關。

根據研究人員的說法,潮濕、溫暖的空氣加上運動時產生的氣旋氣流,可能會創造一個讓飛沫容易傳播的環境。

紐約市萊諾克斯山醫院的急診科醫生羅伯特-格拉特博士表示,「根據最近的研究,氣溶膠飛沫可以在空氣中保持存活長達3個小時,這使得在健身房等擁擠密閉的空間中傳播的可能性成為問題」。

課程的大小以及強度也會影響病毒氣溶膠的傳播。

根據這項研究,檢測到病毒傳播的健身課程,這些課程的時間長度約為50分鐘,在一個約645平方英尺(60平方公尺/18坪)的場地空間內進行,有5~22人的參與者。

人們在健身時呼吸會更加用力,這是病毒在人與人之間傳播的首要途徑。
報告中表示,「當人們呼吸更快、更深時,他們會排出更多的飛沫」。

請記住,即使患有新冠肺炎COVID-19的人沒有症狀,他們仍然可以傳播疾病。

史丹佛衛生保健中心的傳染病醫生劉安妮博士表示,人們在發病出現症狀的前一天、當天以及後續幾天這段期間是最具有感染力的,人們甚至可以在症狀出現幾天以前就能傳播新冠病毒。

研究中說,如果一個人沒有症狀或處於症狀發生前,他們還是可以通過飛沫將病毒顆粒排出到空氣中成為氣溶膠。
因為空氣通風不良,這增加了人們在濕熱和擁擠的健身房中病毒傳播與被感染的可能性。

如果你還是執意現在就要去健身房,請務必制定一個自我保護計劃,每個人都要對自己的風險進行分級評估。

看看你所在地區的本地病例數與傳播情況 (更多的案例爆發可能意味著有更高的風險),以及當地衛生部門對社區傳播的看法。
考慮自己的基本健康狀況和年齡,衡量你自己與他人在密閉空間長時間接觸相處是否安全。

「每個人都需要真正評估自己的風險,然後評估該情況下的風險,以確定該風險水平是否是自己可以接受的」。

在健身房時,保持良好的手部衛生習慣,儘可能自帶健身器械,並對可能使用的任何公共器械或墊子進行消毒。

您也可以考慮在運動時戴上口罩,雖然這在高強度的訓練中可能會很麻煩。

保持實體社交距離也可以降低您感染新冠肺炎COVID-19的風險。

最後,在還沒有有效對抗新冠肺炎的疫苗之前,我們不應該(在健身房)放鬆警戒。

喜歡這篇貼文,請分享與對我們的粉絲頁按讚 👇
https://www.facebook.com/360Care.Me/

❤ #360Care 是您的 #自主健康管理平台
🎯 #每天早晚量體溫 #每天7500步 #每周150分鐘運動 #每天6到9小時睡眠
https://love.360care.me

引用新聞來源
https://bit.ly/3fapwNY